هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟

خطواتبسيطة جداإذا كنتممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلةفإنك حتما تشتكي من إجهاد العيناو جفاف في العينوهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض

[center].1. ألموتعب في العين مع حكة و جفاف.
.2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
.3. ضعفالنظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
.4. صداع أو ألم فيعضلات الرقبة .
.5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أوالمستندات المطبوعة.
.6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
.1.أعط عينيك وقتا للراحةوانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
.2. جفاف العينينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقةبينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنعالجفاف.
.3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العينمسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغييرحجم الحرف كما تشاء.
.4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأنوضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
.5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوحالرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
.6. راجع الطبيب عندماتطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

[/center]